【健檢DIY】你累了嗎？自我診斷一下！
由 TFFU 於 週二, 09/11/2007 - 15:47 發表
一、請問您最近一個月內的身心健康情形，請在最符合現狀的選項上打勾（表一）。
＜身心健康情形評估＞請將勾選的選項( )內的數字加總起來。合計 分
(Ⅰ)0~3分 (Ⅱ)4~7分 （Ⅲ）8~14分 （Ⅳ）15分以上
二、請問您最近一個月內的工作情形，請在最符合您現狀的選項上打勾（表二）。
＜工作情形評估＞請將勾選的選項( )內的數字加總起來。合計 分
(A)0~2分 (B)3~5分 (C)6~8分 (D)9分以上
三、總合判斷
請依照下面的表三，從身心健康情形和工作情形的評估狀況，推斷出您工作負荷程度的點數（0~7）。
【工作負荷程度的點數表】（表三）
※若您罹患有糖尿病、高血壓等疾病，則不適宜使用本表來做總合判斷。
您工作的負荷程度為： 分（0~7）
四、預防疲勞累積的對策
您推算出來的工作負荷程度是如何呢？本表基於預防損害健康的觀點，根據目前所知的醫學研究成果，判斷工作的負荷程度。負擔程度為2~7的人，有可能已累積了疲勞在體內，需改善表二「工作情況」所示之高負擔（分數為1或3的）項目。若為個人裁量空間內可改善的項目，請自行改善。若為無法自力改善者，請在與上司或職業疾病專門醫師討論後，努力改善之。
又，身心健康狀況不良起因於工作以外的生活型態等問題者亦不在少數，此時最重要的工作為重整睡眠或休養生息的時間。若要避免疲勞的累積，則須在減輕負擔的同時，擁有充分地睡眠及休養生息。於此觀點來說，縮短工時一方面能減輕工作者負擔，又較能增加其睡眠與休息的機會，應是一個預防疲勞累積的有效對策。如果您每個月的加班時間已超過45小時的話，請務必要考慮縮短您的工作時間了！
作者簡介:
交大經管所助理教授出刊日期:
2004/03/15期數:
第三十九期＜身心健康情形評估＞請將勾選的選項( )內的數字加總起來。合計 分
(Ⅰ)0~3分 (Ⅱ)4~7分 （Ⅲ）8~14分 （Ⅳ）15分以上
二、請問您最近一個月內的工作情形，請在最符合您現狀的選項上打勾（表二）。
＜工作情形評估＞請將勾選的選項( )內的數字加總起來。合計 分
(A)0~2分 (B)3~5分 (C)6~8分 (D)9分以上
三、總合判斷
請依照下面的表三，從身心健康情形和工作情形的評估狀況，推斷出您工作負荷程度的點數（0~7）。
【工作負荷程度的點數表】（表三）
※若您罹患有糖尿病、高血壓等疾病，則不適宜使用本表來做總合判斷。
您工作的負荷程度為： 分（0~7）
四、預防疲勞累積的對策
您推算出來的工作負荷程度是如何呢？本表基於預防損害健康的觀點，根據目前所知的醫學研究成果，判斷工作的負荷程度。負擔程度為2~7的人，有可能已累積了疲勞在體內，需改善表二「工作情況」所示之高負擔（分數為1或3的）項目。若為個人裁量空間內可改善的項目，請自行改善。若為無法自力改善者，請在與上司或職業疾病專門醫師討論後，努力改善之。
又，身心健康狀況不良起因於工作以外的生活型態等問題者亦不在少數，此時最重要的工作為重整睡眠或休養生息的時間。若要避免疲勞的累積，則須在減輕負擔的同時，擁有充分地睡眠及休養生息。於此觀點來說，縮短工時一方面能減輕工作者負擔，又較能增加其睡眠與休息的機會，應是一個預防疲勞累積的有效對策。如果您每個月的加班時間已超過45小時的話，請務必要考慮縮短您的工作時間了！
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